四個貼近實戰的第一腳觸球、接球和傳球訓練

大家好，今天我們分享四個貼近實戰的第一腳觸球、接球和傳球訓練，希望大家喜歡！

今天我們進行四項進階訓練，旨在提高大家的一腳觸球、傳球準確性和帶球移動能力，下面我們正式開始：

第一個練習

我們的第一個練習是一個簡單的雙人近距離傳球練習，它的主要目的是熱身，同時也讓頭腦啟動并專注于接下來練習所需的更精細的細節。

圖1-近距離傳球

在進行這項訓練時，重點是不斷回頭觀察，一旦傳球被釋放，重要的是要適應把我們的眼睛從球上移開，并盡可能經常地掃描我們的周圍環境。

圖2-養成觀察的習慣

這個簡單的動作在更高水平的比賽中是最基本的，也是我們每次訓練都要關注的地方。

圖3-必須要關注的地方

第二個練習

繼續第二個練習，我們將集中練習用我們的第一腳觸球突破對方防線，并在地面上用穩固的傳球進行轉移。

圖4-第一腳觸球

我們將從一側接球，然后將球穩穩地傳給相反方向的目標，在做這個練習時，請記住這些基本細節。

首先要養成習慣，在接球時總是遠離后衛，給自己留出空間，總是用后腳接球，并嘗試用第一腳觸球突破對方防線。

圖5-后腳觸球

在做這個動作時，不要忘了掃視我們的肩膀，當向目標傳球時，總是用與我們接球時相反的腳傳球，并確保傳球堅定、準確，最后，在整個練習過程中保持動作的流暢和放松。

圖6-相反的腳傳球

第三個練習

我們的第三項訓練以檢查空間和以最佳側身姿勢接球為中心，具體如下。

首先，在兩線之間前插到空當處，前腳短促回傳，側身充分打開身體，然后后腳接球，傳給目標。

圖7-前腳回傳

再慢慢往回，然后迅速爆發，用我們的前腳接另一個傳球并做回，再次向反方向側身接球，并傳向目標，最后再次回頭觀察，用后腳接最后一傳，帶球跑過底線

圖8-側身接球

現在，在這個練習中，有幾件事是我們真正需要關注的，當我們從兩側要球時，要總是側身接球。

這是最有效的快速突破方法，可以幫助我們將球向前推進，接下來，我們要在練習中改變我們的速度。在接球時，從緩慢穩定的狀態轉變為爆發性的移動。

圖9-向前推進

第四個練習

練習四是一個與比賽相關的動態訓練組合，它增加了背對球門時帶球轉身的元素 ，從爆發力練習開始，觀察，用我們的腳內側或外側領球，然后向目標傳球 。

圖10-向后領球

用我們的后腳快速向側面接球并傳球，接下來回撤到中間位置，再次轉身帶球滲透，最后從反方向要球，側身接球，擊中目標。

圖11-側身接球

現在，在練習這個動作時，我們需要關注帶球轉身，第一腳觸球要足夠貼近身體，但要以向前的方式進行，要有向球門突破的想法。

圖12-帶球轉身

和之前的練習一樣，我們需要不斷地掃描我們的肩膀，打開身體，側身用我們的后腳接球，專注于堅定而準確地傳球。

圖13-不斷觀察